Non rinviare a domani ciò che puoi fare oggi!

Maggio sarà il mese dello sport per RINGANA e per tutto il mese punteremo sul motto “Sport” in RINGANA. La primavera ci sta regalando giornate meravigliose e quindi non ci sono più scuse per non fare sport ed esercizio fisico. Per aiutarti a superare lo scoglio più grande, ovvero iniziare, abbiamo preparato per te alcuni consigli che sicuramente ti faranno ingranare alla grande!

1. Individua lo sport adatto a te

In palestra fanno costantemente la comparsa discipline sportive trendy che a volte sono mode passeggere e a volte si consolidano. Non scegliere, però, uno sport solo perché va di moda, scegli la disciplina adatta a te e in linea con i tuoi obiettivi.

Vuoi muscoli più definiti, allora tutti gli sport di potenza sono la scelta giusta. Se vuoi aumentare la tua resistenza, opta per corsa, bici oppure nuoto. Chiediti anche se è motivante per te fare sport in gruppo o se preferisci fare allenamento da solo e indisturbato.

2. Inizia lentamente e aumenta gradualmente l’intensità

“Nessuno nasce con un bagaglio di competenze” e questo vale anche per tutte le discipline sportive. Prendi confidenza lentamente con i movimenti e gli sforzi, ascolta come reagisce il tuo corpo e soprattutto non esagerare se è da tanto che non fai sport. Inizia con piccoli allenamenti e presta attenzione al tuo corpo, se si ti segue o se lo sforzo richiesto è troppo elevato. 

3. Con la musica tutto è più semplice

Apriti al mondo, accendi la musica e inizia a fare sport. A volte è necessario fare uno sforzo per portare a termine l’allenamento quotidiano. Tutti conosciamo la situazione: piove, ti viene voglia di passare una serata tranquilla a casa davanti alla televisione oppure manca semplicemente la motivazione. Per non cedere alla fiacca, creati una playlist motivazionale. Con la musica preferita nelle orecchie risulta subito più semplice fare esercizio fisico e vedrai:

Non rimpiangerai mai di avere fatto allenamento perché la sensazione di felicità che si prova dopo l’attività fisica è impareggiabile!

4. Non mollare!

Certo, ci saranno dei momenti in cui vorrai mollare e avrai voglia di buttare tutto all’aria. È del tutto normale e succede a tutti. In queste situazioni è importante che tu tenga presente perché hai iniziato ad allenarti: per perdere qualche chilo, per avere un corpo più definito, per migliorare il tuo stato di salute …? Non perdere mai di vista il tuo obiettivo e tieniti in movimento! E se qualche volta non dovessi proprio trovare la giusta motivazione: fai anche solo una passeggiata veloce, è comunque sempre meglio che stare a poltrire sul divano!

5. Equipment

Soprattutto all’inizio è bene cominciare con uno sport che non richieda praticamente nessuna attrezzatura. Il nuoto, la bici oppure la corsa sono una buona scelta perché non presuppongono grandi investimenti. Una volta che ci si è abituati al nuovo stile di vita sportivo, si possono provare nuovi sport e sarà più semplice scegliere se intraprendere un altro sport a lungo termine e se vale la pena fare un investimento.

6. Integratori

Naturalmente puoi sostenere il corpo per l’allenamento anche dall’interno. RINGANA offre una gamma di integratori che garantiscono al corpo l’apporto di tutte le sostanze necessarie prima, durante e dopo lo SPORT.

SPORT push attiva le riserve di energia del corpo per ottenere prestazioni ottimali, SPORT boost mette a disposizione tutti gli importanti nutrienti di cui il corpo ha bisogno durante l’allenamento. SPORT protein garantisce un apporto proteico a lunga durata con proteine esclusivamente vegetali. Dopo l’allenamento puoi agevolare la rigenerazione con il gel per sportivi SPORT go che tramite la cute stimola la distensione muscolare.

7. Accept the Challenge!

Per iniziare ti consigliamo la RINGANA Fitness Challenge sul nostro account Instagram di RINGANA  @ringana. Per tre settimane qui troverai svariati esercizi adatti a chi sta iniziando e anche ai più avanzati. Facci vedere quanto sei motivato e motiva così anche gli altri partecipanti condividendo il tuo workout su Instagram! Ricorda di utilizzare anche il filtro Instagram creato apposta per la Fitness Challenge!

E ora che hai letto a sufficienza, è arrivato il momento di passare all’azione! Non dimenticare: soprattutto all’inizio non si tratta di fare sport a livelli agonistici, non pretendere troppo dal tuo corpo, ma semplicemente inizia ad allenarti! E soprattutto, divertiti!

#areyoureadyfor #motivationmonday